Centro de Recursos
SANIDAD
Checklist primeros auxilios.
Lista del material básico que debes tener de primeros auxilios.
Para heridas superficiales y cortes leves:
[✔] Antiséptico (Clorhexidina o Povidona yodada): Para limpiar heridas y evitar infecciones.
[✔] Tiritas y gasas estériles: Indispensables para pequeñas rozaduras y cortes cotidianos.
[✔] Suero fisiológico monodosis: Útil para lavar heridas o retirar suciedad.
Para cortes profundos o hemorragias graves (cristales, cocina):
[✔] Torniquete táctico homologado (tipo CAT): Rápido, intuitivo y de aplicación directa ("alto y apretado") si una extremidad sangra de forma incontrolable.
[✔] Vendaje compresivo o gasas grandes: Para aplicar presión directa fuerte mientras llega ayuda.
[✔] Esparadrapo ancho y vendas de gasa: Para asegurar apósitos y fijar la zona afectada.
Para contusiones, dolores y protección:
[✔] Analgésicos básicos (Paracetamol o Ibuprofeno): Para calmar dolores comunes o fiebre leve.
[✔] Vendas elásticas: Para sujetar apósitos o hacer un vendaje de soporte.
[✔] Tijeras y pinzas pequeñas: Para cortar gasas, esparadrapo o retirar astillas.
[✔] Guantes de nitrilo: Por higiene básica al atender cualquier corte.
¿Sabes hacer una RCP?
En una parada cardiorrespiratoria, cada segundo cuenta. Aprende el protocolo paso a paso para mantener con vida a una persona hasta que llegue ayuda.
1. Comprueba si responde:
[✔] Háblale y sacude sus hombros: Acércate a la víctima e intenta comunicarte con ella para comprobar si hay reacción.
[✔] Llama al 112 de inmediato: Si no responde, activa los servicios de emergencia sin perder tiempo.
2. Inicia las compresiones torácicas:
[✔] Posición correcta: Coloca las manos en el centro del pecho de la víctima.
[✔] Técnica eficaz: Mantén los brazos totalmente rectos y utiliza el peso de tu cuerpo para presionar.
3. Ritmo y profundidad (Claves para salvar vidas):
[✔] Frecuencia constante: Realiza de 100 a 120 compresiones por minuto.
[✔] Profundidad adecuada: Presiona entre 5 y 6 cm en cada movimiento.
[✔] Expansión del tórax: Permite que el pecho vuelva a su posición original entre cada compresión.
4. Pautas de actuación continuada:
[✔] Si sabes realizar ventilaciones: Combina con el ciclo 30 compresiones / 2 insuflaciones (30:2).
[✔] Si no tienes formación: No te detengas. Aplica solo compresiones continuas en el centro del pecho siguiendo las instrucciones del operador del 112.
5. ¿Cuándo parar?:
[✔] Llegada de ayuda: Cuando el personal sanitario se haga cargo.
[✔] Recuperación de la víctima: Si empieza a respirar o recobra la consciencia.
[✔] Agotamiento físico: Si ya no puedes mantener la eficacia del masaje cardíaco.
Guía de actuación ante atragantamiento.
Un atragantamiento bloquea por completo la vía aérea en segundos. ¿Sabes exactamente qué hacer antes de que llegue la ayuda?
1. ¿Puede toser?:
[✔] Si puede toser: anímale a seguir tosiendo, ya que la tos puede expulsar el objeto por sí sola.
[✔] Si no puede toser, hablar ni respirar: actúa inmediatamente, pues el objeto puede estar bloqueando por completo la vía aérea sin esperar a que pierda el conocimiento.
2. Da 5 golpes entre los omóplatos:
[✔] Postura de apoyo: Coloca una mano en su pecho para sujetarlo y haz que se incline hacia delante.
[✔] Golpes firmes: Da 5 golpes entre los omóplatos usando la base de la palma para que sean efectivos.
3. Si no funciona: compresiones abdominales:
[✔] Maniobra de Heimlich: Realiza 5 compresiones abdominales (solo en adultos y niños mayores de 1 año).
[✔] Técnica de presión: Colócate detrás, rodea su abdomen, cierra un puño justo encima del ombligo, agárralo con la otra mano y tira hacia adentro y hacia arriba con fuerza rápida.
4. Alterna hasta que expulse el objeto:
[✔] Ciclo constante: Alterna 5 golpes entre los omóplatos (con la mano en forma de cuña) y 5 compresiones abdominales (con el puño encima del ombligo).
[✔] Duración: Continúa alternando ambas técnicas hasta que la persona respire con normalidad o llegue ayuda.
5. Llama al 112 y sigue las instrucciones:
[✔] Activación rápida: Llama al 112 cuanto antes si la obstrucción persiste o la persona pierde el conocimiento, siguiendo las instrucciones del operador.
[✔] Pérdida de consciencia y precauciones: Si pierde el conocimiento, colócala en el suelo sobre una superficie firme e inicia la RCP; recuerda no introducir los dedos en la boca para evitar empujar el objeto más adentro.
APAGÓN / HOGAR
Checklist básica.
Resistir apagón 24h - Nivel Básico.
Iluminación de emergencia:
[✔] Linterna frontal o de mano: Asegúrate de tener al menos una accesible (como la radio de emergencia con dinamo y luz frontal).
[✔] Pilas de repuesto o batería cargada: Comprueba que los dispositivos tengan carga previa.
[✔] Luz química o bastones fluorescentes (Glow sticks): Una opción segura y sin fuego para iluminar habitaciones fijas.
Comunicación y energía:
[✔] Radio de emergencia AM/FM: Imprescindible para sintonizar alertas oficiales si caen las redes de telefonía e internet.
[✔] Powerbank cargada: Para mantener tu teléfono móvil con batería al menos para llamadas o consultas de emergencia esenciales.
Agua, comida y suministros:
[✔] Agua embotellada: Un cálculo seguro de 1,5 a 2 litros por persona para las primeras 24 horas.
[✔] Alimentos que no requieran cocinado: Latas de conserva, barritas energéticas, frutos secos o comida que no necesite frigorífico ni horno.
[✔] Abrelatas manual: Si optas por latas, asegúrate de tener uno que no dependa de electricidad.
Salud y transacciones básicas:
[✔] Botiquín básico: Analgésicos comunes, tiritas, desinfectante y medicación personal imprescindible si algún miembro de la familia la necesita a diario.
[✔] Efectivo (Dinero físico): Los datáfonos y cajeros automáticos dejan de funcionar sin luz. Tener unos billetes pequeños te salvará si necesitas comprar algo urgente.
Checklist Intermedio.
Resiste un apagón y recarga por el día.
Almacenamiento de energía (Estación de carga):
[✔] Estación de energía portátil de mín. 300Wh (Ej. tipo Volix P300 o similar): Capacidad clave para mantener routers, luces LED, cargar teléfonos múltiples veces y pequeños dispositivos médicos u operativos durante un par de días.
Generación solar autónoma:
[✔] Panel solar portátil y plegable de 100W (Ej. tipo Allpowers 100W): Fundamental con su propio soporte integrado para recargar la estación de energía durante las horas diurnas y lograr un ciclo de autoconsumo sostenible.
Climatización y confort extendido:
[✔] Ventiladores USB de bajo consumo o mantas térmicas: Para gestionar picos de temperatura interior sin depender de la red eléctrica general.
[✔] Iluminación LED de área recargable por USB: Lámparas de campamento o tiras LED conectadas directamente a la estación de energía para mantener la actividad nocturna en casa.
Conservación de alimentos:
[✔] Nevera portátil pasiva con acumuladores de frío: Para trasladar y proteger temporalmente alimentos perecederos críticos si el corte de luz se alarga.